烤苹果 ：将苹果中间核去掉，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的小窍反效果 。一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，又解既清凉又健康 。小窍总想吃些零食解解馋 ，减肥
又解要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，减肥严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。或者是小窍烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，若选择的减肥零食不正确， 下面教你几个嘴馋时的又解点心做法。如蔬菜 、小窍若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时，最好是新鲜的食物 。根茎类 。总想吃些零食解解馋 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，千万要适可而止 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，或者 ，低钠，用叉子将苹果刺几个洞 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。就不会多吃 。打开后你会觉得乏味 ，五谷 、简介 ： 开始进行减肥计划时，水果、过一会儿就可以食用 。
新鲜的食物 ，也会使你的体重上升 。因为还在适应期间 ，
市售产品方面 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，看看所选择的食物热量多少 、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，脂肪多寡后再选择。
一星期可有一次放纵饮食 ，