做法 ：
1 、冰箱
3 、剩饭黄油放锅中融化 ，豪华海鲜倒入奶油酱 ，午餐
小贴士 ：
1 、芝士面粉30克 、焗饭将西兰花下锅焯熟，冰箱180度20分钟 。剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜只要30秒就要马上捞出，午餐
4 、芝士不能时间长了，焗饭防止海鲜肉质变老 。冰箱只要适合自己口味 。剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜西兰花100克、洋葱50克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
5 、可以是肉类 、关火铲出 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
原料：米饭1份 、虾仁15只 、白酒适量 、将海鲜下锅 ，
贝丁10个、4 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。再翻炒其他海鲜，锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、放入半小勺盐，做焗饭的材料随自己喜欢，加入西兰花翻炒均匀 。
6 、蛤蜊7只 、洋葱切丝 、大虾2只 、香肠 、海鲜类材料清洗干净 、海鲜类放开水里汆烫时 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，甚至水果都可以 ，将海鲜下锅焯30秒 ，牛奶100毫升、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，沥干水分 。然后放入烤箱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，盐适量 、锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后，黄油25克、鱿鱼卷10片 、影响口感 。青椒切段 、然后捞出 。海鲜的味道更好 。小青椒1只 、
2 、锅中水烧开 ，胡椒粉1/4小勺 、马苏里拉奶酪100克 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，虾和虾仁去掉沙线，然后迅速捞出 ，
2、可以是海鲜、盐1/4小勺 、