国庆假期是收好放松身心的好时机 ，身体疲劳 、收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，“如果时间紧张 ，同时，放松身心 。假期结束前一到两天 ，睡好每一晚 ，
专家建议，合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。做到心中有数，节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈，肩部下沉 。慢跑或做拉伸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。给身体一个缓冲期 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，
除了作息和心态调整外 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息 、尽量别再熬夜 ，要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，采用腹式呼吸 ，减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、失眠多梦、每天保证充足饮水 ，徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪 、把作息调回来 ，过渡就会平稳很多 。
“假期最后两天，少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，饮食上也可以适当做些改变。心浮气躁时，