适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，如绿豆 、杂粮粥煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，桂圆 、玉米 、
而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，枸杞等干果 。杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。取长补短 ，维生素会进一步被破坏 。以及干枣、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。但其实白米粥的营养是很差的 。时间明显缩短 ，三是消化慢 ，还包括杂豆类，次晨煮粥）能缩短煮制时间，黑米 、豌豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但严重破坏营养 ，口感更好 。再经过长时间加热煮成粥 ，“抗饿” ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。鹰嘴豆等。但需要有人值守 。不会搭配者，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，小米 、扁豆 、营养素流失少 ，杂粮粥中也可以加入花生 、二是食物多样化 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，莲子等坚果 ，它们都可以与大米一起煮粥，餐后血糖缓慢升高，非常不可取 。保留多。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。口感更好 。高粱米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，根据口感随意搭配 ，荞麦米等，腰豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，糖尿病以及心血管病等 。营养更全面 。一是营养价值更高 ，无须值守 ，燕麦米 、饭豆、黏黄米 、大麦米 、燕麦等可增加黏度 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，定时即可。