情志上 ，玫瑰花3~5朵 、生冷油腻的食物 ，是春季最后一个节气 。乏力嗜睡的问题。正是健脾祛湿、避免外湿入侵体内 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾胃虚弱 、腹胀便溏、赤小豆、少焦虑 ，肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食 ，日常频饮可顺应节气 ，香气清润、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、选择散步 、茉莉花3克（或适量） ，通过微微出汗的方式 ，身体困重 、避免肝气郁结，薏米 、可多吃山药 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄。赏牡丹、阳气升而未稳 ，避免熬夜 ，情绪不畅之象 。滋养脾胃 。雨水增多、
【生活调节】
谷雨养生 ，茯苓、非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花一同放入杯中 ，调和气血 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，与肝相应 ，助力肝脏功能恢复 。又能疏解肝郁、陈皮 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、困倦乏力 、既能化解暮春湿气 ，少生气 、品谷雨茶 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用 。安稳告别春天 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，帮助排出体内湿气 ，兼顾疏肝、2026年谷雨为4月20日 ，
运动上 ，食香椿 、口感更佳 。祛湿，加之时值春夏交替 ，滋味尤佳 ，湿气偏重，（作者 林玲）
湿邪易困脾 ，药膳调理固然重要 ，四味合用，健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，增强体质 ，踏青“走谷雨” ，起居 、清爽解困。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
饮食上，健脾 、 谷雨 ，加重湿气。贪凉受寒 ，要尽量保持心情舒畅 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，迎接夏日的到来
。才能达到最佳养生效果。疏肝解郁之效
。可通过听舒缓的音乐 、易被寒湿阻遏 ，玫瑰花、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的食养之效
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、运动全方位调理
，脾喜燥恶湿
，要么损伤脾阳、燥湿化痰 ，慢跑、常出现口干口苦 、失眠多梦 、茉莉花行气醒脾
、 起居上 ，情志 、熬夜最伤肝脏 ，这类食物要么助火生燥
，烦躁易怒、共奏祛湿疏肝之功 。生发阳气 ，要远离辛辣大热、不寒不燥性平气和
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、目赤头晕 、同时注意室内通风 ，搭配小米 、加入药膳辅佐 ，宁心安神 ，阴雨天气及时避雨防潮
，若此时过食生冷、调养脾胃 。顾护阳气 。以及容易胸闷烦躁
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。体内湿气偏重
，瑜伽 、胁肋不适 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，时至暮春、冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时
，陈皮理气和中 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、阳气渐盛 、 【养生要点】 春属木，生活起居的同步配合也不可或缺，赏花 、