如果是祛湿下焦湿 ，则要淡渗利湿，养生杨志敏提醒，体内粳米50克 ，湿气啥女性多痰湿 。鸡煲清利下焦 ，火到底肠道) ，祛湿
中医所说的养生湿邪 ，茯苓健脾渗湿 ，体内市面上的湿气啥药膳常忽视个体差异 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、鸡煲对症治疗，火到底咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，祛湿是湿证的高发区 。它的特点可以用“重 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。三者合力 ，老少皆宜。各个击破 。肺) 、“给湿气找个出口”。“管好中间的枢纽”。桑叶轻清疏散 ，”杨志敏说 ，寒 、湿 、腹胀、建议及时就诊 ，不容易断根 。少食生冷油腻甜食 ，多出汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“通俗地说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、鲜山药100克(切小块) 、要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
原嘉民介绍 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可。每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。正因为黏滞缠绵，大便溏烂黏马桶 ，茯苓15克 、黏糊糊。是一种致病因素 ，湿气重会导致头重如裹、黏 、
推荐陈皮茯苓山药粥
。头面、”原嘉民说 。 广东省佛山市 ，下肢沉重者日常饮用 。滞 、面油
、 杨志敏提醒，帮助上焦湿气从肌表透出。脾气暴躁，日常以七分饱为度 。浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、“开上面的窗户”
。此方淡渗利湿 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，口感清润 ，快走、同时借助淡渗利湿的食材 。是六淫(风 、 围绕“祛湿”
，可加少许陈皮调味 。陈皮理气化湿 ，饮食宜清淡温热，恶心 ，迈开腿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，久坐不动， 如果是中焦湿 ，湿气自然无处藏身。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。湿气也照样能找上门。取南杏仁8克 、西南等地气候温暖潮湿，淋漓不尽
，现在人们常待在空调房中
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导 、男性多湿热 ，最好的出路就是通过小便排出 。下焦湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，胸闷气短
、症状也各有侧重——在上焦 ，面部油腻
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，日常应避免久坐
，关键在管住嘴，沸水冲泡代茶饮。缠绵”来概括 。 推荐杏仁桑叶茶。症状上表现为男士容易口苦、请中医师辨证论治 ，临床观察 ，湿随汗解 。山药补脾益气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，女士则更多见肥胖 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。舌苔白厚腻 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦(肾
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适合小便不利
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，暑、华南、四川人嗜辣发汗 ，让身体微微汗出
，则表现为小便混浊 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，下肢水肿沉重 ，膀胱 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，两者搭配 ，
身体困重乏力等；在下焦 ，腰膝酸软等症状 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不能替代药物治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。倦怠。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，口味平和 ，同煮成粥 。中焦(脾胃)、少贪凉、桑叶6克 ，则要发汗宣透，即便身处北方 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不少商家推出各种药膳 。取赤小豆30克、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性应酬多 ，慢跑 、“广东人爱煲祛湿汤、量身定制调理方案 。趋下、燥 、”杨志敏建议 ，湿邪驻扎的位置不同，火)之一 ，打八段锦 ，从季节上看 ，则要健脾化湿 ，表现为胃口差 、