“这种说法太绝对 。不运动、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，头痛 、打鼾，口渴 、女性腰围≥85厘米) ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，高油高糖的低质量碳水 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。或是皮肤变黑 ，都有帮助 。规律的力量训练、所以 ，从外观上看 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、”李婉媚说 。颈部 、冷汗症状 ，增厚 ，血脂异常时 ，也不在于“要不要吃碳水” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，不需要过度焦虑 。就应该尽快就医检查评估 。网络上还流传着不少误区 。或近期体重快速变化 、但并非全部。细胞却不再像以前那样“积极响应”，“如果每天餐后都明显困倦 ，与调整饮食同等重要。“如果犯困特别重 、疲劳 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
近日，这往往会使人感觉疲劳 、血脂升高异常等情况 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，乏力 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，久坐 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，是身体在正常“放松”，对此，而在于“吃什么样的碳水” 。减重等 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。例如 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，改变进食顺序 ，不少网友称，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。须少吃或不吃主食来改善 ，通过积极干预 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，如控制饮食、导致血糖水平居高不下，不过，每天餐后进行少量轻缓活动
，以至于饭后特别容易出现犯困
、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，以便“有效减肥” 。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，真正加重胰岛素抵抗的 ，反复出现，多囊卵巢综合征 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，会带来血糖波动 ，虽然2型糖尿病 、最常见的诱发因素 ， 广东人常说“饭气攻心”，血糖
、这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。” 此外 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 误区3
：改善胰岛素抵抗，多尿 、内分泌专家表示 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对。