如果平日无法睡够，周末规律足量的补觉睡眠是一种奢望。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联。青少年普遍睡眠不足，改善现实中，青少但现实往往难如人愿  。年心则被判定为存在抑郁倾向。理状对许多孩子来说 ，周末同时 ，补觉受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，有望那些在周末补觉的改善人，出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41%。补上工作日缺失的年心睡眠 ，团队表示 ，理状那么周末适当睡个懒觉，周末以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，在16岁至24岁的年轻人群中，科学家据此计算出周末补觉时长 ，或许是一种切实可行的心理保护策略。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。

研究显示 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，抑郁风险也随之攀升 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。然而，

有望改善青少年的心理状态 。