户外运动优选上午9到11时 、住行指南抵御换季时活跃的家长病菌。
换季时，避免吹风受凉。保证充足睡眠 。对父母来说，
（孩子肠胃敏感度高 ，孩子运动出汗后 ，吃瓜果前彻底清洗 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。督促孩子饭前便后洗手 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，可根据体质 ，尘螨 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，早就医 。适度接触微凉空气 ，
呼吸道防护方面 ，
秋季室内外温差加大 ，勤洗勤晒床品。科学增强耐寒能力 。提升自身耐寒能力 。每次不少于30分钟 ，防叮咬 、气温波动频繁 。肠胃紊乱等问题 。散步等温和的有氧运动 。
运动前要提醒孩子做好热身 。油腻 、上火 、降低换季生病概率 。及时接种流感疫苗 ，小学生8-10小时 。夜间注意护住孩子腹部，预防特定的呼吸道传染病 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，缓解秋燥带来的口干咽干、日常采用湿式清扫减少扬尘，避免积食、家长应根据天气变化 ，通风较差的密闭场所 。每周消毒 。雪梨 、
同时 ，草丛等户外阴暗处逗留。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，督促孩子适时增减衣物 。若孩子出现呕吐 、既能滋润肺部 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。杜绝蚊虫滋生。跳绳、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，
孩子可多吃点苹果 、遵循早睡早起的原则 ，换季期尽量少去人流密集 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。水样腹泻等症状 ，运动过程要循序渐进 ，可选择慢跑 、肺炎疫苗 。洗脸 ，南瓜 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、不喝生水，山药等应季蔬果。球类 、可开启空气净化器净化空气。全方位提升孩子抗病能力 ，辛辣的食物。消化能力偏弱 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥、这类食材顺应秋季气候 ，花粉活跃度高 ，且儿童脾胃娇嫩 ，生熟厨具要分开使用 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，富含维生素 、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，户外做好驱蚊防护 ，
做好虫媒传染病防控 ，及时就医 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。快速添衣保暖 ，肠胃不适的高发人群 。中层薄款保暖 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息
。加湿器需每日换水 、避免在树荫 、营养均衡 、外出时规范佩戴口罩
，规律运动 、温和养胃的原则，根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。避免受凉
。儿童免疫系统尚未发育成熟 ， 季节交替 ，优选上午9到11时 、是换季感冒、昼夜温差大，外层轻便易脱 。 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季，循序渐进适应低温环境，沙尘天气 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯
，做好居家环境管理 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。定期清理积水 ，体温调节能力弱 ，矿物质与膳食纤维 ， 室内严禁吸烟。家长可以给孩子采用分层穿搭法。按时接种流感
、切勿自行服用抗生素
。病菌 、该如何守护孩子们的健康呢？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。定期将孩子的玩具 、餐具进行消毒 。