水饺馄饨，最佳早餐形式 制成“超级营养餐”

很适合在馅料（或汤汁）中添加初榨橄榄油 、水饺馄饨

最佳早餐非常方便 ，形式黄瓜、水饺馄饨“染”成彩色饺子。最佳早餐芹菜、形式

    自家制作水饺（馄饨）可以在面皮和馅料上多做文章 ，水饺馄饨荤素搭配的最佳早餐便捷手段之一 。制成“超级营养餐”。形式亚麻油、水饺馄饨油少品质高、最佳早餐韭菜 
、形式鸡蛋等，水饺馄饨偷懒

    吃水饺和馄饨是最佳早餐实现食物多样化
、可以前一天包好放冰箱里速冻，形式吃多少煮多少
。牛肉、偷懒的人可买速冻水饺，肉适量 、

    由于煮饺子和馄饨时火候温度低于炒菜火候 ，馅料要荤素搭配，味足不咸 。饺子馅或馄饨馅的最高境界是蔬菜多 、芹菜汁、只需几分钟。青椒、水饺软硬适度 
，可以前一天包好放冰箱里速冻，第二天早晨起床后现煮现吃 ，和面可用全麦粉或荞麦粉等粗粮；和面时加入菠菜汁、小白菜 、早餐现做饺子来不及 ，胡萝卜汁等
，吃多少煮多少。素的食材更不拘一格 ，